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ビューティー
投稿日：2016-03-15 16:22:47.0
- 花粉症と腸内環境
皆様こんにちは♪
今日はあたたかいですね!(^^)!
前回の記事に引き続き、花粉症に効果的な情報をお伝えしたいと思います☆
腸内環境を整えることで花粉症の症状が改善されるといわれています！！
腸は、細胞内に必要な物質を取り込むところのため、様々な免疫物質が集まっています。従って、腸を整えることにより、身体全体の免疫力を正常に保ち、花粉に対して過剰な反応を抑えます。
腸の老化は身体の老化と言われるくらい腸の健康は重要なのです。食生活で腸内環境を整え、善玉菌を増やして予防に繋げましょう♪
■スナック菓子や甘いものが大好き
■外食ではお肉を食べる
→油と肉類で炎症タイプ
和食中心の食生活がおすすめ
魚定食昔ながらの和食は日本人の腸に適しています。魚を好む日本人ですが、魚に含まれているＤＨＡ・ＥＰＡの不飽和脂肪酸は、炎症・かゆみ抑制作用があります。
■野菜やフルーツはあまり食べない
■ 食物繊維をとらない
→毒素の排泄力低下タイプ
食物繊維ですっきりしよう
海藻食物繊維は便通を促します。特にわかめ・ひじき・昆布などの海藻類は食品の中でもトップ。海藻に含まれるアルギン酸は、血液中のコレステロールを排泄する役割もあります。
■ＴＶや雑誌を見ながら食事をする
■ いつも満腹になるまで食べる
→粘膜があれ、消化不良タイプ
発酵食品で善玉菌を
発酵食品には腸を活発にしてくれる善玉菌が含まれています。
味噌・ぬか漬け・キムチ・ヨーグルトなどがオススメです！！
このほか、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、亜鉛は腸の粘膜を強化したり、水分の摂取は腸管の細胞の回復を促したり、体内の毒素を排出するはたらきを助けます。
腸内環境がいいと、花粉症だけでなく、心も身体もスッキリしいいことがたくさんあります！！
身体の中からスッキリ・・・心掛けたいですね☆
投稿者
手塚 はる菜
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