お花見：2018年3月26日｜アトリオドゥーエたまプラーザ内エステルームのブログ

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プライベート

投稿日：2018-03-26 13:22:41.0

お花見: 皆さん、こんにちは♪エステルーム添田です。
日差しが暖かくポカポカ陽気が気持ち良い今日このごろですね！
今年は、雨も降ったせいか桜の開花も早いですね！！
週末はお花見に行った方も多いのではないでしょうか？？！
私も近くの公園へいってきました。

　今週の週末には満開になりそうですね
暖かいこの時期に疲れやすい、寝不足、イライラする、身体がだるいといった事ありませんか？？
もしかしたら、春バテかもしれません！！

　春バテとは？
激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因となって、自律神経が乱れ、だるい、イライラ、やる気がでない、などの症状があらわれることがあります。ウーマンウェルネス研究会では、このような症状を春バテと呼んでいます。同研究会の調査では、約9割の人が何らかの不調（春バテ）を感じたことがあるという結果に。また、昼間眠い、目覚めが悪い、夜眠れないなど睡眠の不調があらわれるのも春バテ特有の症状といえます。

春バテの解消法とは？
１、蒸気の目もと温めでリラックス

目もとを心地よく温めると、短時間で副交感神経が優位になり、リラックスできます。温度は、目もとが気持ちいいと感じる約40℃が最適。温めには蒸気をともなうアイマスクや蒸しタオルを使いましょう。蒸気は乾いた熱に比べて、深く広く温めることができます。リラックスした状態かどうかは、光を見たときに瞳孔が反射的に縮む程度でわかります

2、ぬるめの炭酸入浴でリラックス

体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴を一定期間継続するのもおすすめ。炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38～40℃のお湯に10～20分間入浴し、これを週5日以上を目安に続けましょう。ぬるめのお湯での炭酸入浴は自律神経を整え、身体をリラックスモードにしてくれます

3、目もと＆首もとを温めて睡眠の質をアップ

春は睡眠の悩みも多い季節。就寝前に目もとや首もとを心地よく温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスできます。また、血めぐりもよくなるので、しばらくすると手足の先から放熱して体温が下がってきます。この落差が眠気を誘い、ぐっすりと眠りにつくことができます。また、眠る前にアロマオイルでマッサージをしたり、ハーブティーなどを飲んだり、音楽を聴いたりするなど、リラックスを心がけましょう～

よい春を満喫してくださいませ！

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