焼肉だってこわくない♪：2019年8月21日｜アトリオドゥーエたまプラーザ内エステルームのブログ

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プライベート

投稿日：2019-08-21 16:46:41.0

焼肉だってこわくない♪: 昨日は木下と共にお仕事終わりに同じたまプラーザテラス内の焼肉屋さん
『トラジ』へ行ってまいりました♪
めちゃくちゃ美味しく頂き、今日は元気いっぱいです(^○^)
仲間内でなにか美味しいものを食べに行こう！
となったとき必ずといっていいほど候補にあがるのが焼肉ではないでしょうか！？

そこで、今日は美容やダイエットに良いお肉について部位別にご紹介していこうと思います！
みなさんは焼肉屋さんにいったとき、何を注文しますか？

牛肉の部位をカロリーの低い順に並べてみました！

レバー 132kcal
ホルモン 162kcal
ミノ 182kcal
ヒレ 272kcal
牛タン　269kcal
モモ 301kcal
牛ハラミ　344kcal
ロース 390kcal
牛カルビ　517kcal

ホルモン系と比べて焼肉の王様、カルビはやはり高カロリーですね！
でも、各部位にちゃんと栄養があるんですよ♪

まずはカロリーも低い内臓系のお肉たち。

レバーはタンパク質も多いので、ダイエット向き！鉄分も豊富ですよね！

ホルモンは脂っこいイメージですが、ダイエットに大切なビタミンB群やミネラル、コラーゲンも豊富で女子はうれしい一品です！

次に私も大好きなタン。
タンはイメージよりカロリー高めですね、食べ過ぎには注意ですが、タンもビタミンB群、鉄分が豊富です。レモンをたっぷり絞って、噛みごたがある分よく噛んで満腹中枢を満たしながら食べましょう！

横隔膜のハラミは、カルビと比べると以外とカロリーが低いですが、ついついゴハンを頼みたくなるお肉です。食べる量に気をつけましょう。
ただ、アンチエイジングに良いビタミンE、やマンガンなどが含まれていますよ！

では、カルビやロースのなどはただただ、ダイエットの妨げになってしまうのでしょうか？

そんなことはありません！
牛肉には特にLカルニチンが多く含まれているので、代謝をあげてくれ脂肪燃焼効果がアップします。脂質コレステロールを考えると赤みのヒレ肉の方が高タンパクでダイエット向きといえますが、
焼肉屋さんにいったら
まずはキムチやナムル、などGI値の低いものから食べ、そして、レモンやサンチュを活用しながら、内臓の消化の消化の負担を減らしつつ、
最後にカルビやロースを注文しましょう(^^)/

成功するダイエットの秘訣は、ストレスを溜めないことです♪
ひと工夫しながら楽しく焼肉ナイトを～♪

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