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ビューティー
投稿日：2024-03-05 14:21:16.0
- 春の５Ｋについて
- こんにちは。
昨日は暖かかったのに、今日は一段と寒くなっていますね。
今回は「春の５Ｋ」を紹介いたします！
【乾燥】【花粉】【強風】【寒暖差】【黄砂】＝春の５Ｋと」いいます。
春は気圧のアップダウンや風が強く吹くことが多くなり、空気も乾燥し１日の寒暖差も激しく体調などが悪化する事があるので注意しなくてはいけないですね。自律神経のバランスが崩れやすくもなります。
さらにこの影響から、
最近は「ぎっくり腰」が急増化しているのはご存じでしょうか？
半袖で過ごせるような１７℃の日があったり、３℃で凍える日があったりで…
冷えからくるぎっくり腰の原因は、気温が下がることで身体が冷え血液循環が低下し、腰周りの筋肉の柔軟性が低下して硬くなってしまうことからくるようです。
その中で、家事やお仕事で急激な動作や重い物を持ち上げるなどの腰が固い状態で負担をかけると、可動域も狭くなってしまうのでぎっくり腰を引き起こす可能性が高まります。
とくに！
デスクワークで座りっぱなしの人は要注意です！
寒暖差によるぎっくり腰の対策として、最も大事なのは「冷え対策」です＾＾
首や肩、足首などを冷やさない事、お風呂に入浴する事、さらに「睡眠」は身体を修復するために必要不可欠です。散歩ではなく、運動の習慣をつくり基礎代謝をあげることも欠かせません。
一度ぎっくり腰になってしまうと、繰り返すと伺ったことがあります。
これをきっかけに全部を一度にスタートするのは、習慣化するのに難しいと思います。まずは、どれか１つできそうだな！というものから始めてみませんか？
私もさっそく運動の習慣化を実践してみます！
＃ぎっくり腰
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投稿者
中村 志帆
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