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アネル 新都心店(anel)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-10 00:21:20.0
- 食べ過ぎた翌日のリセット方法
こんにちは！アネル新都心店です＼(^o^)／
ついつい食べ過ぎてしまったという時の翌日のリセット方法の紹介です
余分に摂った脂肪や糖類が脂肪として蓄積されてしまう前に
エネルギーとして消費してしまえば体重増加は避ける事が出来ます！！
１．飲み物は水をたっぷり補給
沢山お水を飲むと尿量が多くなり自然とデトックス！
水デトックスを実践するなら一日１.5～2.0リットルのミネラルウォーターを
飲むようにしてください。水にレモンやライムを入れると更に消化を助けます。
目安としては、一度にコップ一杯(200)です。それを９～10回に分けて食べ過ぎると飲む！！
２．カリウム食品を食べる
食べ過ぎると余分な水分まで蓄えられ、体がむくんでしまいます。
体がむくむと老廃物がたまりセルライトができてしまいます。
水分はしっかり摂り、水分代謝を促すカリウム豊富な食品を積極的に摂りましょう。
☆バナナ・納豆・わかめ・イモ類
３.植物織維を含む食材、野菜を摂取
余分な糖分をリセットするには、野菜を中心にした食事で
カロリーを抑え、植物織維を含む野菜をたっぷりと食べるように
すると効果的です。植物織維には、体内の余分な脂肪や糖、老廃物を
排出作用があります。
☆豆・野菜・キノコ・海藻・ごぼう・こんにゃく
４.食事の時はＥＰＡの多いお魚を食べる
お肉も悪い分けではありませんが、お魚の方が脂肪も少なくカロリーを
抑える事が出来ます。青魚を中心に魚類には脂肪燃焼を促進し
体脂肪を燃やすというEPAが含まれています。
☆サバ、マグロ、サケ、サンマ、ぶり、イワシ、はまち
5.無理して3食食べない
食べ過ぎた翌日というのは、胃がもたれて食欲がわかない方もいらっしゃいると思います。
ですが、一日3食が習慣になってる方は、時間になるとつい習慣で食事をしてしまうことも
あるでしょう。もし食べ過ぎた翌日も3食きっちり食べると体重がリッセト出来ずになってしまう
恐れがあります。必ずちゃんとお腹が空いてから食事をするようにして下さい。
良く食べた翌日は胃が大きくなっている恐れあり、『食べたい』という信号を
出し続けると『食べたい、お腹が減っている』というニセの空腹に繋がります。
気分をそらすように努め、本当にお腹がへ減った際は特に！！よく噛むように
意識しましょう(^^)/
投稿者
アネル 新都心店
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