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トータル ボディサロン キュア(Qa)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-01 16:36:52.0
- AGA(抜け毛).
私もよくきになりますが、髪の毛は普通にぬけます。
そして生え替わります。生え替わりのサイクルをよくする為にも
やはりホルモンバランスの関係が多い中変わっている事
普段の生活習慣 食生活、が大いに関わっています
普段からセルフケアでできる事は
まずは食事、6台栄養素をちゃんとバランスよくとり、糖質の摂りすぎてる現代人は糖質には気をつけてくださいませ、
そしてミネラルです。基本亜鉛をしっかは取らないけませんがミネラルはチームワークで働きます。亜鉛が働きやすくするためにもミネラルの含有量がバランスよくふくまれてる植物系ミネラルをしっかり取る事
また、AGAは、ジビドロストテロン通称DHTと呼ばれる脱毛ホルモンが原因で引き起こされるため、DHTの産出を抑え込む働きがある栄養素を食事で意識的に摂取することがとにかく大切です。(ノコギリヤシノキなど)ただし、普段の食事だけでこれらを摂取するのは難しいので、サプリなどで補う事が大切です。
まず必須栄養素は
タンパク質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
脂質(オメガ3.DPA)
この栄養素はしっかり摂取しましょう！
糖質(摂取は控える)
脂質(トランス脂肪酸.オメガ9.はさける.)
油の比率は4対一のバランスが大切
質の良い油を積極的に摂取しましょう！
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