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トータル ボディサロン キュア(Qa)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-07 19:54:33.0
- 産後の脱毛のケアに必要な事
産後太りでやってしまう過度なダイエットと偏った食事は絶対ダメ
赤ちゃんに栄養を与えて間はバランスよく、良質のよい食べ物を沢山食べてください。
ママの食事から摂った栄養は血液となり赤ちゃんの母乳になるのです、
タンパク質
ビタミン(特にＢ豚 マグロ 鰹など)
ミネラル 髪には鉄がよいですがミネラルはバランスよく取る事、単体でとってとも身体に吸収されにくいです
食物繊維
油 (魚の油、オメガ3) 脳の栄養は油！
糖質 色のついた穀物
バランスよく取りましょう。
何故タンパク質かというと成長ホルモンに関係があります、
成長ホルモンは身長を伸ばす以外にも代謝やタンパク質の形成などに関わっています。
この成長ホルモンは筋肉や臓器に関わっています！
成長ホルモンが合成できるタンパク質には、他にコラーゲンやエラスチン、ケラチン、フィブリノーゲンなどがあります。ケラチンは髪の毛を構成する主なタンパク質のことです。
(ホルモンの話になると長くなるからここで置いておきます).
食事と睡眠はとっても大事だから、家族に協力してもらいながら
ストレスを溜めにくい環境作りが大切
後、母乳の中にはガンマリノレン酸という油が含まれています。
その油摂取できるなら絶対取った方が良い油
希少の油で普段の生活では取れません。
気づいた細胞を修復して活性化させます。なかなか傷ついた細胞を修復できる食材って普段ではとれないの、だから母乳期間って本当に大切！
なので、母乳あげてて搾乳してる時など捨てずに自分でのんでね。
ちなみに私は子供達に母乳あげててそれでもおっぱいがはる時は搾乳して冷凍してましたが余らす事もあっだから自分で飲んでました笑笑
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