トータル ボディサロン キュア
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トータル ボディサロン キュア(Qa)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-12 19:23:54.0
- 丹田に意識するってどんなかんじ？
丹田に意識って一番難しいところです。
いろんな人がいろんな表現してしてて、
私から言って正解がぶっちゃけわからないですが
丹田に意識して息を吐くと
下腹に腹圧がかかるので必然的に下腹は膨らむ
この時上部の腹は凹みます。この状態で息を吸うと
上部の腹は膨らみますが下腹の腹圧は
ゆるめないので、常に下腹が膨らむ(腹圧がかかってら状態)
のが丹田呼吸だと私は思ってます。
腹式呼吸ではないのですよ。
全体的にリラックスして緊張を緩めるなら
腹式呼吸がお勧めなんですが、そこが丹田を意識した
呼吸と少し違うと思います
てもこれは感覚がはっきりわからないと難しいかと思います
筋肉の動きがわかりやすい動作として
笑うです。
涙出るほど笑うとお腹痛い時ないですか？
めっちゃ丹田使っては証拠なので感覚がわからない時こそ
お笑い番組をみて泣くほど笑ってください。
後は鼻歌
これは小さいな動きですが丹田使ってます。
鼻歌してる時お腹触ってみてね(下腹が膨らんでるはすよ)
ヨギーの方は日々の呼吸法でトレーニングしてるから
わかると思う
それで次は丹田が使えない人の特徴と使えるようにするには
どうしたらよいのかをブログで書いていきますね！
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