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投稿日：2025-07-25 15:22:14.0
- ダイエット中の飲み会対策
- こんにちは！
ビアガーデンや旅行など、お酒を飲む機会が増える季節ですね。
ダイエット中でも飲み会を楽しむための対策は、
飲み会前に軽い食事を摂ると空腹時より比べて血糖値が急激に上昇しにくくなります。
食べる順番を気をつけること。
野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べることで、
血糖値の上昇を緩やかにできます。
おつまみは野菜や魚を優先しましょう。
低カロリーで食物繊維が豊富な野菜や、魚介類がベストです。
お酒は蒸留酒を水割りなどで飲む。
こまめに水分を摂る。
アルコールの利尿作用で脱水症状にならないよう、
お酒を飲むたびに水を飲みましょう。
ベストはお酒の倍の水をこまめに飲むことです。
翌日の食事は、軽めにして胃の負担も軽くしてあげましょう。
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投稿者
太田 聡子
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