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ヴァカンス 池袋店(VACANCES)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-06 19:54:05.0
- Vol.5★50代肌悩み「たるみじわ」のケア方法♪
～前記「たるみじわの原因」に対して・・・
【たるみじわのケア方法】
◯糖化ケアを意識して行う。
糖化を進ませる大きな原因は、血糖値の乱高下。食事のときは繊維質の野菜を先に食べて、血糖値の上昇をゆるやかに次に肉・魚、最後にご飯などの炭水化物を食べる。
筋力をアップさせる習慣づくり。
筋力をつけると代謝が上がり、糖がたまりにくいカラダになる。
糖化を防ぐには運動は必須！ヨガやストレッチだけでなく、積極的に筋トレを5分でいいので毎日続けることが大事。日によって上半身、下半身、腹筋と分けて行うと継続しやすい。
◯エクササイズを行う。
1.左右の耳たぶ、耳の後ろ、耳、耳の周りをよくもみほぐす。
2.「イ」「オ」の時の口の形を10回。
3.唇を閉じてグルグルと5回まわす、反対回りも同様に行う。
～お風呂上がりやスキンケア後に行うと良い。
1.で耳の周りの筋肉と頭皮と後頭部の筋肉をほぐしてたるみを改善。
2.では、口の周りの筋肉を鍛えてたるみによるほうれい線の対策。
3.では頬の筋肉を引き上げ、縦に広がった毛穴と頬全体を引き締め、たるみ改善に働きかける。
外側（スキンケア）からのケアだけでなく、内側（エクササイズ）も行うことで効果がアップします。
また、たるむ前に予防という意識を持って早めのケアが大切です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
（たるみ、シミ、シワに大事なスキンケア）
三大老化をケアしていくためには、若い頃と同じスキンケアでは不十分です。
スキンケアを見直して、若々しい肌を目指す上で大事なのがアンチエイジングケア。
アンチエイジング効果の高い成分が配合されたコスメを選んでしっかりケアしましょう。
・・・次回、「おすすめアンチエイジング成分」につづく。
written by VACANCES：小野
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投稿者
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