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ヴァカンス 池袋店(VACANCES)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-11 19:08:05.0
- 夏のくだものは美容の宝庫♪
- みなさんこんにちは☆
VACANCESの戸梶です♪
日に日に暑さが増し、ニュースでは暑さに注意！熱中症に注意！
といった言葉もよく耳にするようになりました。
お肌にとっても紫外線や汗、皮脂など夏ならではのお肌トラブルなど、心配なことが多いですよね。
また、夏バテなど、中々しっかりと食事を取れなくなったり、熱のある食べ物を選ばなくなったりもします。
今回はそんな夏でもさっぱりと摂取しやすく、美容の成分もたっぷりな夏にオススメのくだものについてお伝えしたいと思います♪♪
◯もも
ももにはペクチンという食物繊維も豊富に含まれており、整腸作用、便秘改善に導いてくれます☆
またナトリウムを排泄して血圧を下げたり、むくみに効果のあるカリウムや、クエン酸、リンゴ酸も多く含むので、疲労回復や食欲増進の働きもあります♪
◯スイカ
スイカにはカリウムも豊富で、また種の部分には葉酸、タンパク質なども豊富に含まれています☆
またリコピンやβカロテンが含まれるため皮膚の健康を保ち、老化を抑制する働きもあります♪
私も氷と蜂蜜と共にスイカを種ごとミキサーに入れて夏バテ気味の日に飲んだりします♪
◯メロン
メロンにはスイカの約３倍のカリウムが含まれており、余分な塩分を排出しむくみや肥満対策にも効果的です♪カロリーも100gあたり40kcalと、くだものの中では意外と低カロリーなんですね☆
◯さくらんぼ
さくらんぼには一つの粒に、ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・カロテンなど、色々な栄養素が豊富に含まれ栄養価の高いくだものです♪
◯ブルーベリー
ブルーベリーには食物繊維やアントシアニンというポリフェノールが豊富で、疲労回復や活性酸素の抑制に効果的です♪洗ってそのまま食べれる手軽さも魅力ですね☆
◯マンゴー
マンゴーには体内でビタミンAに変わるカロテンを豊富に含んでおり、細胞の老化を抑える抗酸化作用があります☆
ビタミンCや食物繊維、カリウムや葉酸も多く含まれる為美肌や貧血改善、便秘改善にも効果的です♪
いかがでしたでしょうか？
夏のくだものには美肌以外にも体のアンチエイジングや整腸作用、疲労回復効果などもあり、
積極的に取り入れたい魅力がたくさんありますね♪
今年は暑くなるのも早く身体の不調も起きやすいと思いますが、くだものを取り入れて暑さに負けず美しくなりましょう♪♪
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投稿者
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