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ヴァカンス 池袋店(VACANCES)のブログ
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投稿日：2023-06-01 13:35:02.0
- 水をたくさん飲むメリット
- こんにちは！
VACANCES心斎橋店上田です♪
お水、たくさん飲んでいますか？
毎日2リットル近く飲まれている方もいれば、コップ一杯も飲まない方がいます。
今回は、水を飲むメリットをお伝えしていきます。
〈水をたくさん飲むメリット〉
【血流改善】
→血液の80%は水分で構成されているので、水分不足になると
血液がドロドロになり、十分な量の水分があれば血流がよくなります。
また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため
糖尿病や高血圧など生活習慣病の改善や予防に役立ちます。
【アンチエイジング】
→年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。
水分量を補い体内から潤すことで肌荒れ、小じわ、くすみ、クマなどの
防止につながります。
【便秘解消】
→便秘は水分不足により便が固くなっている状態です。
そのため、水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。
【代謝アップ】
→水を飲むことで血行が良くなり、
身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため
細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がるとエネルギーの消費量が増加し、
エネルギーの消費量が増えるとカロリー消費量が増えるのでダイエット効果も期待できます。
〈水をあまり飲まないとどうなる？〉
お手洗いが近くなることを気にして水分をあまり取らない方が多いですが
人間の身体は役60%が水分と言われており、摂取した水分は
体内で体液となり、身体の各所に酸素を運んだり、老廃物を排出したりと
生命活動の一端を担います。
体内の水分量が2～5%減少するだけで脱水症状や熱中症の症状が出始め
20%減少してしまうと命を落とす危険性も出てきます。
1日に必要な水分量は年齢や体重によって変わりますが約2リットルと言われています。
一気に飲むのではなく、1日の中でこまめに飲むのが◎です。
冷やしすぎず、喉が渇く前に飲みましょう。
水をたくさん飲むとむくみも取れやすくなり、お顔も身体もスッキリしますよ♪
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