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ヴァカンス 池袋店(VACANCES)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-27 00:08:40.0
- 幸せホルモンって？
- こんにちは！ヴァカンスあべの店の瀧前です。
幸せホルモンってどこかでは聞いたことがあるのではないでしょうか？
幸せホルモンが分泌されると幸福感を感じやすくなり、それらは脳内の
神経伝達物質からもたらされています。
その幸せホルモンの代表が、【セロトニン】【オキシトシン】【ドーパミン】です。
この3つがバランスよく保てると、人は幸福を感じやすいと言われています。
どういう時にこれらのホルモンが出るかというと、
・セロトニン的幸福→心と体の健康
・オキシトシン的幸福→つながりやスキンシップ
・ドーパミン的幸福→成功や報酬
それぞれの増やし方は、
セロトニン…朝に太陽光を浴びる、散歩する、タンパク質をとる
オキシトシン…ペットや家族などとのスキンシップ、マッサージなどのタッチケア
ドーパミン…仕事での目標達成、自分へのご褒美
などが挙げられます。
ドーパミンに関しては少し注意点があり、衝動買いやお酒を飲みすぎることでの快楽は、
依存症につながることもあるので、ほどほどするようにしましょう。
順番としてはセロトニン→オキシトシン→ドーパミンの順に増やしていけると
理想的です。
まずは心と体の健康をつくるところから始めていきましょう♪
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