アーユルヴェーダサロン Expanse..池袋店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンス イケブクロテン
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- 東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
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アーユルヴェーダサロン エクスパンス 池袋店(Expanse..)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-21 16:42:30.0
- アーユルヴェーダの冬の生活習慣♪
- 「体を温める」冬の5つの生活習慣
１．温かくて水分が多い食事
体が乾燥して冷えがちな冬は、食べ物から水分と熱を体内に取り込むことが大切。
根菜類や魚などをたっぷり入れた鍋物やスープがおすすめ。生ものはできるだけ避けて、蒸す、炊く、煮るなど火を通した食事を心がけて。冬は外気が寒い分、体熱を生み出して体を温めるのが必須！
２．体の内側から温めるスパイスを毎日少しずつ取りましょう
生姜、ウコン、カルダモン、これは全て体を内側から温めてくれる代表的スパイスです。1番おすすめはウコンで、代謝をアップさせて体を温めるだけでなく、抗菌・抗炎症作用があるので風邪の予防にもぴったりです。
３.口内洗浄習慣が免疫力アップにつながる
アーユルヴェーダでは、少量のゴマ油を5～10分ほど口に含んだままうがいする「オイルプリング」という健康法もあります。
4. ぬるめの風呂はポカポカが持続する
冬は熱いお風呂は逆効果に。お湯が皮脂を落としすぎて皮膚を乾燥させ、出たときに急激に体温が下がるので湯冷めしやすくなる為冬は40度前後の湯でじっくり体を温めるのがおすすめ。
5. オイルマッサージで血行促進効果
皆様にお会い出来るように心よりお待ちしております。
ありがとう、ありがとう、ありがとうございます。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 池袋店【エクスパンス】
・東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
・池袋駅東口徒歩5分／西武南口改札徒歩1分
・TEL：0800-800-1787
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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