ボディスリムのブログ
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投稿日：2018-07-25 09:53:35.0
- 寒暖差疲労には『首温活』その3
- いよいよ連日、夏本番の気温となりましたね。
熱中症対策、しっかりとしてくださいね(*´∀｀*)
今回は季節別の対策です(^-^)
身体に寒暖差を感じさせないことが鉄則ですよ～(^-^)
・春の対策
春は「三寒四温」と言われるとおり、寒さと暖かさが目まぐるしく入れ替わるので、厚着から薄手の衣服に変えたくなりますが急な冷え込みから身体を守れません。特に北海道なので朝晩の寒暖差は大きいですしね(^_^;)
そんなときは、せめてコートやストール、タイツなどの色を春らしい明るめの色にしてみるなど、色での春の演出のお洒落を楽しみましょう♪
外出する際は首やお腹、腰などの温熱シートを貼って身体を温めるのも良いです♪
とにかく「寒い」と感じにくくすることが寒暖差から体を守るのです。
・夏の対策
夏は暑い屋外からエアコンが効いた室内に入った時に寒暖差を感じやすいです。
室内の冷えを防ぐには、夏でもストールを常備して、首周りを冷えから守りましょう。
そして冷たいものを飲み過ぎるのも内蔵を冷やして全身が冷えてしまうので、水分補給にはお茶やお水など常温でも美味しく飲めるものを用意しましょう。
・秋の対策
夏の終わりから秋に向けては朝晩の寒暖差や台風の影響で気圧も激しく変動します。身体は気温や気圧の変化に対応しようとして疲れやすくなります。
また、夏バテを秋まで引きずる「秋バテ」になる人も。
秋の対策のポイントは「リラックス」です。激しい変化に対応するために自律神経はオーバーワーク気味なので、就寝前にぬるめのお湯（３８～４０度）で炭酸入浴を。
夏はシャワーで済ませてた人も、疲れがたまっていたり、夏バテから抜け出せなくなってたりするので、この時期はゆったりバスタイムを楽しんで、寒暖差に耐えられるエネルギーを回復させましょう♪
・冬の対策
暖かい室内と厳寒の屋外を行き来することで寒暖差を感じやすい季節です。
冬のポイントは「ぽかぽかを保つこと」
室内に居るときの快適な温度を出来るだけ逃さないようにしっかり着込むのは基本。
お腹、太もも、首など、血流の多い部分は特に重点的に温めるのが効果的です。
また軽い運動もおすすめです。ちょっとした筋トレの他、しっかり防寒してウォーキングなど、好みにあった運動をすると基礎体力がアップして寒暖差に負けない身体づくりに役立ちますよ(^-^)
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