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女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店

ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン

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  • 愛媛県松山市千舟町5丁目2-6 共栄興産千舟町第3ビル8階
  • 松山市駅前より徒歩3分圏内

ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-08-06 12:16:08.0
自宅で簡単に体幹トレーニング!!
●体幹とは●
顔・首・腕・足以外の部分である、体の中心部のことです。

体幹を鍛えるメリットをご存知ですか?
体幹を鍛えることで

1.お腹まわりの引きしめ、ぽっこりお腹解消
2.基礎代謝向上
3.姿勢改善
4.筋トレ効果up

などなどメリットがたくさんあります☆彡

●自宅で簡単にできる体幹トレーニング●
体幹トレーニングは自重で行う為、道具は不要、自宅で簡単に行えます!
中でもおすすめはノーマルプランクです。

やり方は簡単!
自宅で簡単に体幹トレーニング!!_20240806_1
1.両肘を床につけてうつ伏せになる
 ・・・腕は床と垂直になるように
2.体幹を意識しながら腰とお尻を浮かせる
3.頭・背中・腰・かかとが一直線になることを意識しながら30~60秒程度キープする
 ・・・腹筋に力を入れることを意識すると真っ直ぐになりやすいです

これだけで【腹直筋】【腹斜筋】を鍛えることができます。

ただし、姿勢のキープの際、注意点が2点

1.お尻は突き出さない(腹筋への負荷が逃げてしまいます)
2.腰をそらさない(腰痛の原因に・・・)
自宅で簡単に体幹トレーニング!!_20240806_2
自宅で簡単に体幹トレーニング!!_20240806_3

正しい姿勢を身につけることができれば、自宅でいつでもトレーニングが可能なので
日々のルーティンに加えてみて下さい☆彡


当店でもトレーニングに体幹トレーニングを取り入れています。
正しいフォームを覚えて加圧トレーニングで短時間で効率的に体幹と全身を鍛えましょう!!
全力でサポートします♪



#松山市 #女性専用ジム #加圧トレーニング #パーソナルジム #トレーニングジム #筋トレ #ダイエット #体質改善 #姿勢改善 #肩こり改善 #むくみ改善 #冷え性改善 #美肌ケア #血行促進 #成長ホルモン大量分泌 #朝活 #脂肪燃焼


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