食欲が止まらない！どうしよう？　【原因偏】：2024年11月14日｜ビプラスビューティー松山店(Biplus Beauty)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-11-14 16:44:33.0

食欲が止まらない！どうしよう？　【原因偏】: 「食欲が止まらない」時は何が起こっているのでしょうか？(・_・;)
考えられる原因を見ていきましょう☆彡

●PMS（月経前症候群）とは？
生理の3～10日ほど前から起こる、心身の不調を指します。
生理が始まると症状が消えるのが特徴で、別名「月経前緊張症」とも呼ばれます。
　【心の不調】　イライラ、不安感、うつ症状、無気力
　【体の不調】　疲れ、だるさ、頭痛、腹痛、食欲増加・減少、便秘、体重増加、乳房痛、眠気、不眠
などなど、現れる症状は多岐にわたり、程度も個人差があります。

◆生理前には、黄体ホルモンの1種である「プロゲステロン」の分泌が増加します↑↑
生理前後は、女性ホルモンの変動により、食欲が増す人は少なくありません。
体が妊娠に備えて栄養を蓄えようとするため、脂肪・糖分・水分などを欲して食欲が増進するのです。

◆生理前には「エストロゲン」と「セロトニン」の分泌量が減少します↓↓
とくに「セロトニン」は気分を安定させる作用があるため、減少すると精神不安定になり、食欲が抑えられなくなる人もいるのです。

●その他の食欲が止まらない原因

◆ストレス
食欲を調整するホルモンバランスが乱れ、食欲が増加！
ストレスを感じると一時的に食欲を抑制するホルモン「コルチゾール」が増加し、その後ストレスが和らぐと「ドーパミン」が増加します。

ストレスで疲れ切った後、甘いお菓子、脂っこく味が濃いものが欲しくなりませんか？
高カロリーな食べ物への欲求はストレス後のドーパミンが影響しています。

◆睡眠不足
「グレリン」食欲増進ホルモン
「レプチン」食欲抑制ホルモン→睡眠不足で分泌量低下。

睡眠が不十分だと、体内の食欲を調整するホルモン「グレリン」「レプチン」のバランスが崩れ、食欲増加に。

◆栄養不足
体に必要な栄養が不足すると、栄養を補おうと食欲旺盛になるケースも。
原因は、過度なダイエットや偏った食生活など。

極端な食事制限や特定の栄養素を減らすダイエットを行うと、体内の栄養バランスが崩れてしまいます。
例）
炭水化物が不足⇒疲労感や集中力の低下
塩分を欲するとき⇒鉄分やカルシウム不足
糖分を欲するとき⇒マグネシウムの不足

⇒⇒対処法は？対処偏へ続く(^_-)-☆