メグリ(Meguri)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-31 13:27:38.0
- ♪夜中の空腹♪
- 皆様こんにちは。
この土日は天気もよく過ごしやすい週末ですね。
さて今回は、誰もが一度は経験のある、
ダイエットしてるのに、夜中に何か食べたくなる、
お腹がすいてしまう…という大敵についてご紹介いたします！
まず、なぜお腹がすいてしまうのか。
それは運動不足や栄養バランスが原因かもしれません。
スポーツ医学では、「1日に10分から40分の運動は、
セルフコントロールに役立つ脳を活性化させる」
と言われてるそうです。
つまり、運動をきちんとしている人は、必要以上のカロリーを
身体が求めることはないということ。
また、食事のバランスが偏っていたり、足りなかったりすると
夜中にそれを補うために食欲がわいてしまう、とも言われています。
では、どうやったらお腹がすかなくなるのか・・・。
肝臓は朝活発に働き、16時頃にかけ活動が穏やかになります。
つまり、肝臓が活発な朝に、たんぱく質やビタミンを
しっかり摂った方が、身体にきちんと吸収され、
夜、身体がそれらの栄養を余計に求めることはないのです。
そうは言っても誘惑に負けてしまうこともありますよね。
夜中は代謝が悪いため、すぐ脂肪になってしまうので
お腹の負担にならないものにしましょう。
例えば、スープやお粥、こんにゃくや春雨スープなど
水分が多い、温かい、消化がいいの３つがポイントです！！
冷たいものは胃の負担になり、消化機能を低下をさせるので
避けた方がいいでしょう。
ダイエットしてる方は是非お試し下さい(*^^*)
投稿者
津森 綺芽
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