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酸素カプセル 京都のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-05 12:12:27.0
- 睡眠不足解消で免疫力アップさせましょう。
- 京都整体の浅生です。
久々の投稿になります。
8月は忙しかった。
日々の業務に、テスト勉強、2回目のコロナ、あっという間に1カ月経ってました。
今回は免疫力をつけるには。
免疫力が低下すると病気になりやすですよね。
特にコロナ！！
最近では５類に移行してから気が緩くなっている感じです。
メディアではあまり取り上げられなくなっていますが
感染者が増えているらしいです。
免疫力が上がればいろんな病気になりにくくなるので
みなさん免疫力を上げていきましょう。
免疫力を上げるには
１ 適度な活動性と休養のバランス
２ からだを温めること
３ ストレスを減らすこと
４ 腸内環境を整えること
等がよく言われますが、
僕は睡眠が結構重要だと思っています。睡眠不足になると身体のいろんなところで不調が出てきます。
なので免疫力をつけたいのなら
しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
でも最近では、眠りが浅い、中途覚醒する、寝付けない、などの睡眠障害を訴える方も多いです。
睡眠障害は自律神経が乱れるとなりやすいと言われているので
自律神経のバランスを取り戻していくことが大切です。
背骨の前を交感神経が縦に走行していてします。
背骨まわりが硬いと交感神経が優位になり
戦っているのモードから抜け出せなくなるので
背中を緩めて抑制をかけることが非常に大切になります。
身体を動かしたり、ストレッチなどで背中を緩めると
良い睡眠に繋がり、免疫力もアップすると言われます。
整体を受けて頂くと副交感神経が優位になりやすいくなるので一度受けてみて下さい。
ご覧頂きありがとうございました。
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