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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-05-12 14:50:53.0
- 梅田店の痩身のお客様のお悩み
- こんにちは！
梅田店の倉野です。
最近は気温も上がってきて
過ごしやすくなってきましたね＾＾
今回は睡眠とダイエットの関係について
お話しようと思います＊
睡眠って取ったほうがいいのは
分かってるけどなかなか難しいものです。
ですが睡眠はダイエットにとって
最高の時間なんです！
疲れを取ったりするのは勿論ですが
他にも良い効果があります＊
まず睡眠は取ることで痩せやすい
体質を作ってくれます。
なんと睡眠4時間以下の方は
73％もの肥満率が！！
貴女もその73％の中だったりしませんか？
しかも1．5倍も太りやすい身体！！
睡眠のゴールデンタイムと
言われているのが10～2時、
その時間に寝ておけば！と思われがちですが
いかにその時間には質の良い睡眠を取っているのか？
がポイントとなってきます。
そして2～4時は成長ホルモンが活発に分泌され
食べたものをしっかりと消化してくれる時間。
ですが！寝る前直前に食べたものを
消化してくれるわけではありません！
睡眠から3時間前までに食事を
済ませるのが理想です。
寝る前の準備も必要だということです。
では何時間寝たら理想なのでしょうか？
それは7．5時間です！
一番痩せやすいという研究結果。
なかなか寝付けない方はストレスなどで
緊張状態をキープし続けている方も
大勢いらっしゃいます。
湯船にゆっくり浸かってみたり
ちょっとしたリラックス出来る時間を作ってみましょう＊
投稿者
前平 好
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