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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2015-06-22 16:08:11.0
- オススメのお食事
- こんにちわ。
じめじめした日が続きますね。
ダイエットを頑張ろうと思っても、
中々身体も動かないですよね。。。
そんな時は、お食事だけでもダイエットを気にして
取らないといけないですよね、、、
炭水化物を1/2に抑えるお食事をお伝えしたいとおもいます。
ぶっかけそうめんです。
●鶏ささみ 4本
●生しいたけ 2枚
●しめじ 1パック
●えのきたけ 1袋
●酒 小さじ2
●醤油 小さじ1
●長いも 約12ｃｍ
●オクラ 5～6本
●素麺（乾麺）2束
●めんつゆ（ストレート）1/2カップ
●ごま油 小さじ2
●しその葉 4枚
長ネギ（みじん切り）1/4個、みょうが（みじん切り） 2個、ごま少々
を用意して下さい。
１、鶏ささみをそぎ切り、オクラはゆでて輪切りにし、長いもはすりおろしておきます。
しめじとえのきたけはほぐし、しいたけはスライスしておきましょう。
２、フライパンに鶏ささみ、しいたけ、しめじ、えのきを入れて、酒と醤油を入れたら蓋をして蒸す。
３、そうめんをゆでて冷水であらったらお皿に盛りましょう。長いもやオクラ、手順２のきのこ類、お好みで薬味をを盛りつけてめんつゆをかけます。
４、最後にごま油をかけ、しそを盛りつけたら完成！
さっぱりヘルシーなのが嬉しいダイエットレシピ！お中元などのいただきものそうめんの消費レシピとしても活躍しそうですね♪
お食事からも気をつける事も凄く大切ですよね！！
投稿者
ダイエット ラボ
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