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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-12-26 18:25:09.0
- 梅田 ダイエットラボ 大阪☆ 便秘について☆
- こんばんわ！！
豊岡です。
今日は便秘になったときの
便秘解消したいときにいい食べ物など紹介していきます☆
便秘には食べ物で解消されるのと
されないのと両方あります。
今回はとりあえず
便秘にいい食べ物から紹介していきます。
食物繊維！
食物繊維は１日に20グラム摂取するのがいいと言われています
納豆・きなこ・おからなどの大豆製品、インゲン豆・あずき・えんどう豆などの豆類にも食物繊維が豊富に含まれています。
※シリアル・アボカドは高カロリーのため食べすぎには注意してください。
乳酸菌！
ヨーグルト・・・・・・空腹時ではなく食後に食べたほうがいいです
（乳酸菌は胃酸で壊れやすくなっているため）
キムチ、蜂蜜、唐辛子も乳酸菌が入ってるので
腸内環境を整えるのにいいです！！
腸内環境を整えてお腹も肌も健康面でも元気になりませんか？
乳酸菌は毎日食べた方がいいですよ☆
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投稿者
錦 美樹
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