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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-02-09 17:32:00.0
- 大阪 梅田ダイエットラボ梅田店
- 今回は、食べるタイミングとバランスについてです！
カロリーを頑張って控えていても、
なかなか痩せれないし、逆に太ってしまったり・・・。
それはズバリ、『太る食べ方』をしているからです！
太らない食べ方をマスターして、
今度こそ太らない痩せやすいカラダを手に入れましょう！
『食べても太らない食べ方』のポイントは、
規則正しく食べること☆
カラダは、活動と休憩を繰り返しています！」
活動と休憩のカギが『血糖値』。
※ 血糖値とは、血液中の糖濃度のこと
血糖値が上がる ＝ 太りやすい
血糖値が下がる ＝ 痩せやすい
■ 血糖値が下がるのは１日３回 ■
１回目 ６～７時ごろ
２回目 １０～１１時ごろ
３回目 １６～１７時頃
血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると、
消化がスムーズになり、痩せやすくなります★
胃腸は昼間よく働きますが、夜は消化スピードが落ちてきます。
朝昼はたっぷりと食べて、 夜はなるべく早い時間に食事をすませる!!
食べ物を大きく分けると、
炭水化物、タンパク質、食物繊維の３つ。
炭水化物 ：ごはん、パン、うどん、パスタ
タンパク質：肉、魚、卵、豆類
食物繊維 ：野菜など
体内でブドウ糖に変わるのは、炭水化物です。
消化に６～８時間ほど時間がかかります。
夜に炭水化物を食べちゃうと、 消化しきれずに寝てしまって、胃にもかなり負担が掛かります。
胃に負担をかけず上手に食べるコツは、
消化しにくいものを朝・昼にしっかりと食べて、 夜は野菜中心のメニューにしましょう★
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ダイエット ラボ
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