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7月から仲間入りしました、前平 好(まえひら このみ)と申します。
楽しくお話をしながら施術していきたいと思います。
よろしくお願い致します(^^)
今日はわたしも過去に悩んでいた”便秘”についてお話したいと思います。
便秘解消に良いとよく聞くのはヨーグルトですよね。
そもそもヨーグルトはなぜ便秘に効くのか?
ヨーグルトには便秘になりにくい腸内環境にするために必要な乳酸菌や善玉菌、ビフィズス菌を多く含んでいるからです!
しかし、ヨーグルトを1週間食べ続けているけど便が思うように出ない、、という方もいらっしゃると思います。
!!そんな方必見!!
なんとヨーグルトの種類を定期的に変えることが勧められています。
実は同じヨーグルトを食べ続けていると、乳酸菌の効果が薄れてくるそうです。
個人差はありますが1週間を目安に乳酸菌の種類を変えることで刺激となって整腸効果が促されると言われています。
また、ヨーグルトと一緒にオリゴ糖やフルーツ(バナナ、りんご、キウイなど)を食べるとさらに効果アップともいわれています。
ぜひお試し下さい☆
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