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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-30 13:16:43.0
- 痩せるエステは大阪梅田ダイエットラボ梅田店まで！！
- こんにちは！！
ダイエットラボ梅田店です！！
だいぶ冬に近ずいてきましたね、、、
痩せるためには何より食事が大事！体重を落とすことが目的なら、
運動よりも食事に気をつけるほうが、
成功する確率が上がると言われています。
なぜなら、運動で痩せることは、食事のカロリーを抑えることに比べてとっても大変だからです。
構成体重を1キロ落とすために、運動で消費しなければならないカロリーは7,000kcalということ。
しかし、『身体活動量の基準』によると、
例えば体重50kgの女性が軽いジョギングを30分間やって
消費するカロリーは、130kcalとされています。
1か月30日間、雨の日も残業の日も体調が悪い日も、
休むことなく毎日30分間のジョギングをしたとして消費できるカロリーは、3900kcalしかありません。
体重を1キロ落とすには、54日間もランニングを続けて、
ようやく達成できるという計算です。
ですが、30分間もランニングをしたら、
お腹はぺこぺこ。いつもより余計に食べてしまう危険も。
これが、運動“のみ”でダイエットをするのが、
成功しづらい理由です。
一方、30分のランニングと同じ130kcalを1日の食事で減らすのは、さほどツライことじゃありませんよね。いつもお風呂上がりに飲んでいたコーラ1缶・350ml（約150kcal）を無糖炭酸水に変えるだけで、らくらくクリアできます。
もちろん、ダイエットは食事だけでなく運動も大切。筋トレをすることで引き締まったラインになったり、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果があるため、ヘルシーな食事方法と合わせて運動も行うべきでしょう。
頑張って綺麗なボディを目指しましょう！！！
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ダイエット ラボ
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