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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-08 19:19:30.0
- 痩せるなら大阪、梅田、西梅田のダイエットラボへ
こんにちは！
ダイエットラボ梅田店です！
だんだん暑くなってきましたね 梅雨が終わったら夏です！！
今回は、夏までに二の腕痩せして、ノースリーブを綺麗に着こなせるように、二の腕の筋トレを2つ紹介します！！
1つ目は、二の腕筋トレで有名な逆腕立てです！
1. 椅子に背を向けて立つ
2. 椅子の縁に手をかける
3. 足を腰幅に開く
4. 5秒数えながら腰を下に下ろす
5. 5秒数えながら元に戻る
3回×3セットです！！
2つ目は、ダンベルを使います！無ければペットボトルでも大丈夫です！
1. 右手にダンベルを持ち腕を上に伸ばす
2. 左手で肘を支える
3. 息を吸いながら肘を曲げる
4. 息を吐きながら元の位置に戻る
5. 反対も同様に行う
右左各10回×3セットです！
腕を耳の後ろで上げるのがポイントです！二の腕を引き締めて、ノースリーブを着こなしましょう！！！
----------ダイエットラボ梅田店----------
完全予約制/女性専用/定休日無し
Tel:06-6360-7734
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