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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ

ビューティー
投稿日:2020-09-15 14:32:46.0
痩せるなら大阪、梅田、西梅田のダイエットラボへ

こんにちは!
ダイエットラボ梅田店です。
痩せるなら大阪、梅田、西梅田のダイエットラボへ_20200915_1
今回は肩こり解消方法のご紹介です!
肩甲骨が自由に動くようになれば血流が良くなり肩こりの解消だけでなく脂肪燃焼効果も期待できるんです!
テレビを観ながら、就寝前、朝起きてすぐなど毎日の習慣にしやすい自分に合った時間帯で行うようにしましょう。


肩を上下させる
腰に手を当て3秒ほどで息を吸いながら肩を上げます。次に息を3秒かけて吐きながら肩を下げます。これを3~5セット続けます。


肩入れストレッチ
足を肩幅よりももう一歩大きく開き、つま先を外側に向けます。そして手のひらをももに置き片側の肩を内側へ入れるように動かします。この時ひじは曲げないようにします。10秒ほどその姿勢をキープし反対側も同様に行います。3~5セットが目安です。


タオルを使ったストレッチ
タオルの両端を肩幅より少し広く持った状態のままひじを伸ばし両腕を頭上に上げます。
そして頭上からひじを曲げながら後頭部側へ手を下げていき、首の後ろまで来たら脇を締めます。この上下運動を10セット行います。


肩こり解消と脂肪燃焼ができるなんて一石二鳥!
肩甲骨周りのストレッチを行った後は肩や背中がかなり軽くなるのを実感できると思います。
毎日続けてすっきりした後ろ姿を目指しましょう!


----------ダイエットラボ梅田店----------

完全予約制/女性専用/定休日無し
Tel:06-6360-7734

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