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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
- 痩せ習慣
- こんにちは!
ダイエットラボ梅田です!
本日はダイエットを頑張っている皆様に
今すぐ実践出来る痩せ習慣をご紹介します♪
体はその人の生活習慣を表すと言われるほど
日々の習慣によって変化します。
つまり規則正しい習慣を身につける事で
綺麗な体作りができるのです☆
ポイントはこちら!
1 水を飲む
水分をとる事で代謝がアップしたり血流が良くなり老廃物の排出も促してくれます。
1日2リットル程度をなるべく細めに飲むように習慣化してください♪
2 湯船に浸かる
お湯につかるだけでも水圧や湯温の影響を受けるのでカロリーを消費します。さらに血流も良くなるので、お風呂の後だけでなく前にも水分補給をしておくことで血液循環が良くなり、代謝を上げる効果も期待できます!
3 ストレッチをする
ストレッチも立派な運動習慣です。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高めたり、関節の可動域を広げたりする重要な運動であり、疲労回復や姿勢矯正にも大きな役割を果たしてくれます☆
4 よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されるので、食事量を減らすことにも繋がるのはもちろん、あごを動かすことも立派な運動でカロリーを消費します!また、唾液をしっかりと分泌させることは消化の手助けにもなり、胃腸に余計な負担をかけません。
5 常に姿勢を意識する
無意識に猫背になりがちの方も多いのではないでしょうか?背もたれに頼りすぎず顎を引いて頭のてっぺんから1本の糸吊るされてる感覚を意識すると綺麗な姿勢になると言われています。
できる事から習慣化して綺麗な体作りを
目指しましょう♪
----------ダイエットラボ梅田店----------
完全予約制/女性専用/定休日無し
Tel:06-6360-7734
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