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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-14 12:38:45.0
- 良質な睡眠をとる方法
- こんにちは！
ダイエットラボ梅田です！
本日は睡眠の質を高めるポイントを
いくつかご紹介いたします♪
人間にとってかかせない睡眠には
実はたくさんの役割がございます。
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンが骨や筋肉の成長に大きく関わるほか、脂肪細胞を分解する作用があることから、睡眠はダイエットにとってとても重要なことなのです！
また、成長ホルモンの分泌は、一日周期で体内環境を変化させる概日リズムによって調整されています。慢性的な寝不足は概日リズムに影響を与えるため、睡眠時間をしっかり確保しましょう☆
そんな睡眠の質をあげるには？？
日中に適度な運動を行う。
寝酒を避ける。
就寝前はカフェインを避ける。
ブルーライトを避ける。
上記のこれらは睡眠の質を下げる上に寝付きが悪くなる原因にもなります。
就寝前はなるべく携帯やお酒、コーヒーなどは避けて質の良い睡眠を取りましょう♪
----------ダイエットラボ梅田店----------
完全予約制/女性専用/定休日無し
Tel:06-6360-7734
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投稿者
ダイエット ラボ
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