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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
- 秋はダイエットに最適!
- みなさんこんにちは!
ダイエットラボ梅田店です。
本日は【秋のダイエット】についてお話していこうと思います。
少しずつ夜は暑さも引いてきましたね。
秋といえば【食欲の秋】
美味しいものが沢山でダイエットとは無縁の季節のような気がしますね。
ですが実は秋はダイエットに最適です。
その理由をお話していこうと思います。
まずは【気温】です!
連日最高気温35℃の夏と比べ過ごしやすい気温になってきます。冬に向けて気温が下がるとなんと嬉しいことに基礎代謝がアップします!
体が体温を下げないように自ら熱を生み出すからです。
基礎代謝が上がると痩せやすい身体になるのはもちろん知っていると思います。そのためこの季節はダイエットにピッタリです!
どんどん基礎代謝を上げていく【有酸素運動】がオススメです!
ウォーキングやランニングはもちろん、
まずは階段を使うや、1駅前で降りて歩いてみるなど軽い運動から初めてみるのもいいですね^^
続いては【秋の食材は食物繊維が豊富】なところです!
食欲の秋と言われるほど美味しい食材に恵まれている秋ですね。
たとえば、カボチャ、サツマイモ、ゴボウなどの根菜類には食物繊維がたっぷり含まれています。
キノコ類も食物繊維たっぷりですね!
食物繊維は糖の吸収を穏やかにし血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。また腸内に長く留まるため腹持ちもよく食べ過ぎ防止の役目もあります。
魚もオススメです。特にサンマ!
サンマのような青魚には血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるとされるDHA、
血液をサラサラにする働きがあるとされるEPAが豊富です。
そして夏は暑くて寝苦しかったという方も多いと思います。気温の低下とともに睡眠の質も上がるはずです。
睡眠不足は肥満を招くとも言われています。
秋はしっかり寝て、運動して、バランスの良い食事をとり、ボディメイキングはエステで^^
綺麗な身体を一緒に作りましょう!!
----------ダイエットラボ梅田店----------
完全予約制/女性専用/第3金曜日
Tel:06-6360-7734
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