【ハイパーナイフ痩身：美肌：脱毛】トータルエステサロン エステ＆メイク錦糸町
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トータルエステサロン エステアンドメイク 錦糸町のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-11 13:59:44.0
- 白米？玄米？それとも黒米？
- みささん、こんにちは。今日は私のお気に入り美容食をご紹介します。
私は正直しっかりカロリー計算をしてダイエットをするのが苦手です。
理由はただ単にめんどくさいから(笑) 料理も全部目分量。砂糖、塩、しょうゆ小さじ１杯？
そんなのやったことないです(笑) ガサツな私ですがとりあえず食材だけは気にします。
バランスの良い食事は体にも良く食べながら痩せる！これが一番。無理なダイエットは体にもお肌にも良くないですからね～
そこで今日おススメするのが、黒米です。ご存知の通りダイエット中は白米（糖質）は避けて
玄米にしましょう～ですよね？お米を一切取らないって方もいるかな？でもおかずだけでは物足りない、やっぱり米食いて～っってなりますよね。私も基本お米大好きなので。そこでおススメなのが黒米です。
黒米はグラフに表記されている栄養素がいっぱい。（ネットから引用しています）
まず、黒米にはアントシアニン（ポリフェノール）が含まれていて、これは血糖値を低下げる効果と、血糖値の上昇を抑制する効果があります。
また黒米の黒い色素に含まれるこのポリフェノールが肌の老化を招く活性酸素の働きを抑えてくれるため、美容効果も期待できます。
私は、白米１合に対して黒米０．５。玄米と黒米なら1対１の割合で炊いています。玄米ってちょっとパサパサしているので黒米を加えてあげることでモチモチ感が出て食べやすくなりますよ。
最近は毎日お弁当を持参していて、もちろん黒米！！！でもたま～には、がっつり白米も食べますよ。
無理はしたくないから。。。。楽しくダイエットが基本ですね。。。。
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