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クリスタルサロン 関内(KRYSTAL SALON)のブログ
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投稿日：2018-07-20 18:18:40.0
- 熱中症対策に適した飲料とは
糖電解質飲料に含まれる糖の種類も考慮する必要があります
熱中症を防ぐ対策の一つとして塩分（ナトリウム）と糖を含んだ飲料で水分を補給し、減少した血漿量※1を速やかに回復し維持させることが重要ですが、最近の研究で、飲料に含まれる糖の種類によって血漿量の回復に違いがあることがわかりました。
1血漿量：血液のうち血球成分（赤血球、白血球、血小板）などを除いた液体成分
研究概要
汗をたくさんかいた時に、糖質の組成が異なる2種類の飲料を摂取したあとの血漿量の回復の違いを比較しました。
大量に汗をかく人は、水分と一緒に体内から塩分も失われています。だから、それを補充する必要があるのです。では、なにを持って補充するかと言うと、効果的なのはスポーツドリンクや経口補水液です。
これらには塩分のほかに、少し糖分が入っています。これは塩分を効率よく摂取するための工夫。糖分が入っていたほうが、ナトリウムが吸収しやすいのです。しかも、飲みやすくなりますしね。
そもそもスポーツドリンクというのは、体内に早く水分や塩分を吸収するよう工夫されています。アイソトニック飲料と言いますが、アイソトニックとは、体液とほぼ同じ浸透圧を持つ電解質のこと。つまりすぐ身体に入り、それをエネルギーに変えたりするわけで、塩分と糖分を効率よく取り込む配分になっているわけです。
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