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クリスタルサロン 関内(KRYSTAL SALON)のブログ
- 「糖質」について
こんにちは♪
沼田幸子です。
●本日予約空きです。●
健康予防やダイエットの分野からよく話が出やすい「糖質」。
糖質ゼロ
炭水化物を食べない、制限ダイエット
などよく目にしますが
しっかり理解しておかないと
危険だと思います。
ストレスになり、長続きしない、
反動がすごくリバウンドするリスクが高まります。
エネルギー不足になりやすい。
痩せたとしても脂肪はそのまま、筋肉減少↓した痩せ方に。
脳や神経への栄養が不足し。判断力や集中力の低下に。
さらに代謝力低下↓し、痩せにくい体に。
では、「糖質」が必要な理由を記載します。
1-糖質→グリコーゲンとして貯蓄、筋肉の活動を支える。
2-糖質を摂取→血糖値が上昇→インスリン分泌→タンパク質の合成促進→筋肉量増加
3-三大栄養素である炭水化物(糖質+食物繊維)は、全体の約60%を占めるのが理想的。
※画像参照
などなど「糖質」は、意外と大事だと考えられます!
悪循環になりやすい。。。
「糖質」が全て悪いわけではないということに着目してください!
「糖質」を全く摂取しないのはよくないということです!
健康的に痩せるなら「糖質」を摂取しないではなく、
「糖質」を減らし、タンパク質や他のミネラルで栄養やカロリーを補うことが大切です。
https://onda-medical.com/blog/kenko/%E7%90%86%E8%A7%A3%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E5%AE%9F%E3%81%AF%E5%8D%B1%E9%99%BA%EF%BC%81%EF%BC%9F%E3%80%8C%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%80%8D%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84.html
沼田幸子、心よりお待ちしております。
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