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クリスタルサロン 関内(KRYSTAL SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-04 15:59:48.0
- ★10月のおすすめ★デスクワークや運動不足で肩が気、
- こんにちは♪
【首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのあなたへ】
パソコンを長時間やっているわけではないのに、
日々の家事などで起こる肩の痛み。
マッサージもいいですが、多忙を極めるアラフォー・アラフィフ世代は、予約の時間が合わずに逆にストレス！ともなりかねません。
まず、肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です。外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です。
例えば猫背姿勢の場合であれば、顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まります。この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、下垂するので疲れた印象になります。長時間の同じ姿勢や疲れやストレスなどによって肩の筋肉が萎縮すると、筋肉にある血管が圧迫されて、血行不良を起こします。すると、血液の中に疲労物質や老廃物が少しずつ蓄積して、肩こりを引き起こすのです。反対に、血の巡りをよくすれば肩こりの解消につながるわけです。
マッサージを施すことで、首や肩、肩甲骨付近の血行が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。また、マッサージ療法は、肩こりが痛みの症状に進行した場合の対処法としても有効です。からだには痛みを伝達する経路があると考えられていますが、触覚の刺激がこの伝達路に作用して痛みを伝達しづらくする効果も期待できるでしょう。さらに、マッサージでトリガーポイント（強い痛みを発する点）を刺激して、痛みを和らげる方法もあります.
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