＊寝違え＊：2017年11月15日｜ルーチェ(Luce)のブログ

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投稿日：2017-11-15 11:30:30.0

＊寝違え＊: こんにちは☆プライベートサロンLuceの穂積です。

紅葉の綺麗な季節、皆様いかがお過ごしですか？

私は、先日生まれて初めて「寝違え」になりました。

起きてちょっと痛いなぁというのは今までも何度かあったのですが、今回は激痛で首を上にも下にも横にも動かすのが辛くて、何人かのお客様にはご予約をずらして頂きました。。
ご迷惑をお掛けして本当にすみませんでした。

その後電気治療をし安静にしてたらすっかり良くなりました☆

そこで、「寝違え」について調べてみました。

＊寝違えの原因＊
・寝ている間に首や肩、背中などに何らかの力が持続的に加わってしまったために、筋肉が炎症を起こしている状態で、通常は寝ている間であっても、無意識のうちに寝返りを打って姿勢を変えたりするのですが、疲れがたまって熟睡した時や泥酔しているとき、狭い場所で寝返りが打てないときなど、不自然な姿勢のまま長時間寝てしまった後に起こることが多いようです。
その他にも
・姿勢が悪い・枕が体に合っていない・ストレスがあり常に体が緊張している・日中のデスクワークやパソコン、スマートホンの見すぎ・体の冷え等も寝違えを起こす一因と考えられているようです。

寝違えが頻繁に起こる人はこれらの要因が日常化しているのかもしれないとの事で、私自身当てはまる事が多かったので日常生活を見直そうと反省しました。

＊対処法＊
そして、大切なのは対処法なのですが、まずはならないような生活を心がけるのが大事ですが、なってしまったら、もみほぐしてもらおう……はNG！
寝違えは肩こりと違って炎症を起こしている状態なので揉むと更に痛みが増す事に。。
首・肩・背中が痛くても重要なのは「脇」で、脇を刺激するのが有効なんだそうです。
あとは、腕を回すことで肩甲骨を動かして首周辺を動かすことがポイントです＊
肩甲骨を意識して動かすことで、筋肉が首や肩、背中と連動して動くので体をほぐすことができるのです。
痛みを感じるところは直接ではなく、間接的！がいいようですね(^^)

寒くなって筋肉が強張りやすい時期ですので皆様もぜひ参考にして御自愛下さいね☆