頑張りすぎてる、あなたへ：2024年3月27日｜リラクゼーションスペースアペル(Relaxation space APARE)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-27 09:00:29.0

頑張りすぎてる、あなたへ: 真面目にやりすぎなくて、いいんです！！！

頑張りすぎない生活で免疫力を上げましょう！！

『不真面目さん』の免疫力が強い理由…ストレスは脳にも腸にもダメージを与えます！

○運動は頑張りすぎない！タラタラ～っと
→健康的に見えるアスリートは、実は短命という統計もあります。一生懸命やりすすぎはNG！歩くくらいの軽い運動が良いのです。

○血圧もコレステロールも気にしすぎない！
→食事などを制限しストレスを溜め込むのは、かえって悪い結果に。総コレステロール値300mg/dl以下なら気にせずOKとしましょう！

○1日1回、ワハハと笑おう♪
→笑うとNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化されます。また、同時に脳内ホルモンも分泌され、ストレス耐性も高まる効果が期待できます。

○ストレスの溜まる『いい人』はやめちゃおう！
→頼まれたら断れない「いい人」は感情を抑えることでストレスを溜めやすく、免疫力が落ちる傾向に。嫌なら、断っていいんです！！

★脳がストレスを受けると脳が不安を感じる。
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★脳が疲れたりストレスを受けると、腸内が乱れる。
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★だから、頑張りすぎない！！！！

日本人は真面目で我慢強い、とよく聞きますよね？しかし、日本人のその「ガマン」こそが免疫力の低下を呼び、風邪や病気などにかかりやすい状態にさせてしまっているという事実が、コロナ禍も経験してきた近年、より重要視されてきてます。

まず大事なのは、食べ物と一緒に細菌やウイルスが入ってくる腸では、免疫細胞が働き、外部の敵と戦ってくれます。だからこそ、腸の環境が悪くなると住んでいる免疫細胞の働きも悪くなってしまうのです。そして、この腸は脳と常に連携して働いているので、腸の調子が悪くなると脳も不安定になり、また脳にストレスがかかると腸の働きも悪くなるという関係にあります。

緊張を感じた時、お腹がキューっと痛くなったことがある人も多いのではないでしょうか？精神に受けるストレスやダメージはダイレクトに腸に影響を与えます。今まで食べ物など「腸に入れるもの」に気をつっかて来た人も多いと思いますが、「メンタル」が腸に与える影響も大きなものである事実にも注意を払ってほしいのです。真面目な日本人こそ「頑張りすぎなくていい」を心掛ける事が有効です。