オレンジバナナ 亀貝インター店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-06 15:34:01.0
- 有酸素運動♪の前に・・・
- みなさん
今年のお花見はもう行きましたか？？(*^^*)
昨日は午後から天気が良かったですね～♪
大好きなパン屋さんのパンと共に
桜をちらっと観に行きましたが
まだちょっと肌寒かったですね…
あとまだまだ花粉がひどく、
鼻水がダラダラ～
花粉症の方、もう少しの辛抱です…(>_<)
さて、本題です！
今日は 「痩せるためコツ」 をお話します！
これからポカポカ陽気の運動日和が多くなりますね♪
脂肪燃焼をしたい！！というダイエッターさんには
有酸素運動の前にあることをしてほしいのです！
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたい…
そんな時は
「筋トレ」をしてからの「有酸素運動」の順番がおすすめです！
筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、
運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます！
このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、
脂肪燃焼効率の促進につながります。
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。
子供のうちは背を伸ばすために必要なホルモンといわれますが、
成人の場合筋肉や骨、皮膚を強くする作用があります。
この成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、
体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。
つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、
脂肪燃焼を狙うときにとても効果的なタイミング！ということです♪
多くの方は、有酸素運動だけをやりがちですが
これからはせっかくなので
その前の筋トレを取り入れて、効率よく燃焼してみましょう！
「痩せるためのコツ」
次回もお楽しみに♪
投稿者
スタッフ E
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