むくみ解消☆彡：2021年5月12日｜オレンジバナナ亀貝インター店のブログ

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投稿日：2021-05-12 23:13:31.0

むくみ解消☆彡: 皆さんこんにちわ（●＾o＾●）

長時間座りっぱなし・立ちっぱなし・塩分の過剰摂取・冷えの原因「むくみ」
どうしていいか分からず放置していませんか？

外側からのマッサージもいいですが、食べ物や飲み物などでカラダの中から「むくみ」を解消させ、スッキリとした綺麗なカラダづくりを目指しましょう(=^・^=)

今回は「むくみ」を解消させる食べ物・飲み物を紹介いたします！

１.　アボカド☆
むくみの原因の一つ「塩分の摂りすぎ」
塩分を体外に排出する効果がある。「カリウム」を多く含むアボカドは、むくみを摂るのにおすすめす！

２.　セロリ☆
食物繊維たっぷりのセロリ！体に熱がこもっていると感じたり、むくんでパンパンになっている時は、体の余分な熱を取り、水分代謝を促す役目があります！

３.　とうもろこし☆
余分な水分を体外に出し、むくみ改善や胃腸の働きを良くする効果があります！

４.　貝類☆
アサリ・はまぐり・しじみなどの貝類は、コレステロール抑制や高血圧予防の作用のほか、利尿作用があり、むくみを解消する働きも期待できます！

５.　たらの芽☆
水の巡りや血の巡りを改善してくれる山菜の王様「たらの芽」。苦味成分は血糖値の上昇やアルコールの吸収を抑える役割があり、お酒を飲む方におすすめです！

６.　きゅうり☆
きゅうりはカラダを潤しながら熱を冷まし、余分な水分を排出させる利水効果があるので、暑さで水分をたくさん取りすぎてむくんでいる人、ほてって熱っぽい方におすすめです！

７.　生姜☆
生姜には発汗作用があり、体に入ろうとする邪気を汗とともに発散させ、追い払ってくれる効果があります！カラダが冷えると水分循環がうまくいかず、むくみがちになるので、冷えを感じたら生姜を積極的に取りましょう！

８.　抹茶☆
抹茶のカフェインには、リパーゼという脂肪の分解を促進させる酵素の働きを活性化させる成分が含まれていて、体内の脂肪を分解し、エネルギーとして消費作用や利尿作用があり、むくみの解消にもなります！

９.　とうもろこしひげ茶☆
とうもろこしひげ茶には、カリウムが豊富に含まれているので、体内の余分な塩分の排出を促すため、むくみをスッキリと解消してくれます。食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消も期待できます

ぜひ、取り入れてみてくださいヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ