もみらくのブログ
プライベート
投稿日：2015-12-16 10:19:55.0
- 自分でできる腰痛改善
- 腰痛を感じたら次のような事をお試し下さい。
腰まわりの筋肉を振動させるには、太ももの筋肉を叩き、腰の筋肉を振動させます。片足ずつ行いますが、座った状態からひざを９０度に曲げます。
そして、太ももを叩きますが、手の小指側でももの筋肉が始まる部分から徐々に足の付け根方向へ動かしながら叩きます。腰まわりの振動を意識するとよいでしょう。
上半身を前後左右に動かす、ひねる場合は、両手の親指の先を腰の堅くなっている部分に軽く押し当てます。左右に動かす場合は、おさえた指を支点とし左右に１～２秒程度、ゆっくり傾けていきます。
前後に動かす場合は、骨盤の際を後ろから指で押して、痛い部分を親指の先で軽く押し当てます。その親指を支点に、前後に１～２秒程度、休まずゆっくり傾けていきます。
上半身をひねる場合も同様に親指を押し当て、痛い方の腰の方からひねっていきます。いずれの場合も、やわらかくなっていることを感じるまで繰り返しましょう。指で軽く押し当て、ある程度押し込むことができればやわらかくなっており、痛みも引いていると考えられます。
投稿者
ユキ
サロンの最新記事
-
●2024-06-11
-
●2024-06-01
-
●2024-05-04
-
●2024-05-03
-
●2024-04-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（10）
- 2024年2月分（11）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（10）
- 2023年4月分（8）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（11）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（2）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（2）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（3）
- 2020年5月分（5）
- 2020年4月分（9）
- 2020年3月分（6）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（6）
- 2019年12月分（7）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（11）
- 2019年9月分（15）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（16）
- 2019年5月分（41）
- 2019年4月分（9）
- 2019年3月分（4）
- 2019年2月分（7）
- 2019年1月分（7）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（5）
- 2018年10月分（8）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（2）
- 2018年7月分（4）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（6）
- 2018年4月分（6）
- 2018年3月分（8）
- 2018年2月分（2）
- 2018年1月分（6）
- 2017年12月分（7）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（3）
- 2017年9月分（2）
- 2017年8月分（6）
- 2017年7月分（7）
- 2017年6月分（4）
- 2017年5月分（9）
- 2017年4月分（9）
- 2017年3月分（4）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（1）
- 2016年12月分（3）
- 2016年11月分（4）
- 2016年10月分（3）
- 2016年9月分（5）
- 2016年8月分（2）
- 2016年7月分（9）
- 2016年6月分（3）
- 2016年5月分（2）
- 2016年4月分（4）
- 2016年3月分（5）
- 2016年2月分（1）
- 2016年1月分（2）
- 2015年12月分（4）
- 2015年11月分（7）
- 2015年10月分（6）
- 2015年9月分（5）
- 2015年8月分（13）
- 2015年7月分（22）
- 2015年6月分（18）
- 2015年5月分（19）
- 2015年4月分（16）
- 2015年3月分（16）
- 2015年2月分（6）
- 2015年1月分（3）
もっと見る
もみらくのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
★時短コース 部分もみほぐし30分 ¥2800-税込 ¥2,800
|
|
全 員 |
【まずはお試しでリラックス】全身もみほぐしコース60分■￥3800（税込） ¥3,800
|
|
全 員 |
★人気の全身もみほぐし90分 ¥5500 ¥5,500
|
|
全 員 |
★ゆったりリラックス全身もみほぐし120分 ¥7,300
|
|
全 員 |
全身もみほぐし＆足つぼセット75分 ¥4,900
|
|
新 規 |
全身もみほぐし＆足つぼセット90分【足裏ツボ押しから全身マッサージ】 ¥5,700
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
