きもちどころ 本店のブログ
プライベート
投稿日:2020-04-30 15:32:06.0
- 腰痛予防、冷え性にもスクワット
- いつもお世話になっております。
寝屋川市成田南町3-5
リラクゼーションサロンきもちどころ本店
(寝屋川・枚方・交野・四条畷・守口・門真・高槻・茨木)の山崎です。
腰痛、冷えやむくみ、便秘など
在宅業務などで、普段よりも悩みが深刻になっている方も多いと思います。
外出自粛で体力低下も気になる所です。
そんな時にお勧めの運動がスクワットです。
スクワットと言えば、太ももの強化だけでなく
腹筋を割るには効果的!など注目の筋トレですが
さらにインナーマッスルである、腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えれば
腰痛、骨盤の歪み、血流やリンパの滞り、便秘、股関節の可動域
自律神経の乱れなど
沢山の嬉しいことがあります。1 足を肩幅ぐらい開く、手を前ならえに伸ばす
2 息を吐きながら、おしりを後ろに突き出すように腰を下げる
3 太ももが床と水平になったら、息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻ります
重心が、かかとにかかる感覚で
曲げたヒザが足先が越えないように注意します
息を吐きながら5秒ぐらいかけて、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
膝や腰の痛みが出ないように
最初は様子を見ながら浅めのスクワットに挑戦してみてください。
※ただいま、きもちどころ本店は臨時休業とさせて頂いております。
再開は5月7日を予定しております。
5月7日までの間、ホットペッパービューティーでのご予約も
ご利用不可となっておりますので
ご予約お問い合わせは、お電話にて承っております。
大変ご迷惑をおかしますが、ご了承ください。
※LINE公式アカウント( https://lin.ee/mWODlg4 )にご登録後
メッセージを頂けますと、個別にお悩み相談などさせて頂いております。
お気軽にご利用ください。
サロンの最新記事
-
●2024-05-10
-
●2024-05-09
-
●2024-05-08
-
●2024-05-07
-
●2024-05-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分(10)
- 2024年4月分(30)
- 2024年3月分(31)
- 2024年2月分(29)
- 2024年1月分(29)
- 2023年12月分(31)
- 2023年11月分(30)
- 2023年10月分(31)
- 2023年9月分(30)
- 2023年8月分(30)
- 2023年7月分(30)
- 2023年6月分(30)
- 2023年5月分(31)
- 2023年4月分(30)
- 2023年3月分(31)
- 2023年2月分(28)
- 2023年1月分(26)
- 2022年12月分(32)
- 2022年11月分(30)
- 2022年10月分(31)
- 2022年9月分(30)
- 2022年8月分(30)
- 2022年7月分(31)
- 2022年6月分(29)
- 2022年5月分(31)
- 2022年4月分(30)
- 2022年3月分(26)
- 2022年2月分(27)
- 2022年1月分(28)
- 2021年12月分(30)
- 2021年11月分(29)
- 2021年10月分(31)
- 2021年9月分(30)
- 2021年8月分(31)
- 2021年7月分(31)
- 2021年6月分(30)
- 2021年5月分(31)
- 2021年4月分(29)
- 2021年3月分(31)
- 2021年2月分(28)
- 2021年1月分(28)
- 2020年12月分(31)
- 2020年11月分(30)
- 2020年10月分(31)
- 2020年9月分(30)
- 2020年8月分(26)
- 2020年7月分(10)
- 2020年6月分(11)
- 2020年5月分(11)
- 2020年4月分(15)
- 2020年3月分(9)
- 2020年2月分(8)
- 2020年1月分(10)
- 2019年12月分(9)
- 2019年11月分(10)
- 2019年10月分(9)
- 2019年9月分(12)
- 2019年8月分(14)
- 2019年7月分(10)
- 2019年6月分(11)
- 2019年5月分(9)
- 2019年4月分(7)
- 2019年3月分(9)
- 2019年2月分(12)
- 2019年1月分(11)
- 2018年12月分(24)
- 2018年11月分(13)
- 2018年10月分(13)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(4)
- 2017年10月分(4)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
- 2017年3月分(0)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(0)
- 2016年12月分(0)
- 2016年11月分(0)
- 2016年10月分(0)
- 2016年9月分(0)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(0)
- 2016年3月分(0)
- 2016年2月分(0)
- 2016年1月分(2)
- 2015年12月分(0)
- 2015年11月分(0)
- 2015年10月分(0)
- 2015年9月分(0)
- 2015年8月分(0)
- 2015年7月分(0)
- 2015年6月分(0)
- 2015年5月分(0)
- 2015年4月分(0)
- 2015年3月分(13)
- 2015年2月分(13)
- 2015年1月分(13)
- 2014年12月分(5)
もっと見る
きもちどころ 本店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【ご新規様限定】で60分以上のコース20%OFF(組み合わせも可) 20%オフ
|
新 規 |
【当店オススメ!プロの凄腕☆】全身もみほぐし(60分) ¥2464(税込) ¥2,464
|
新 規 |
【当店オススメ!プロの凄腕☆】全身もみほぐし(90分) ¥3872(税込) ¥3,872
|
再 来 |
期間限定!ボディケア60分とヘッド30分の組み合わせコースが税込み4000円! ¥4,000
|
新 規 |
【足のむくみもスッキリ☆】足つぼ(30分)+ボディケア(60分) ¥4224(税込) ¥4,224
|
新 規 |
【むくみ改善・全身スッキリ!!】アロマリンパマッサージ(60分) ¥3520(税込) ¥3,520
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。