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ミックスアップ 練馬店(Mix up)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-28 18:01:24.0
- ヨーグルトダイエットで自分に合った痩せ方を選ぼう！
- ヨーグルトダイエットはよく耳にするダイエット法なので、なんとなく知っている方も多いかもしれません。
でもその本当の効果を知っていますか？ヨーグルト=乳酸菌=便秘解消=ダイエット！だけだと思っていませんか？
確かにヨーグルトは便秘解消に効果的なのですが、本当はそれだけじゃないのです！
今回はそんなヨーグルトダイエットの本当の効果をご紹介します！
1.ヨーグルトダイエットの効果
ヨーグルトダイエットのポイントは乳酸菌とカルシウムです。
カルシウムはその摂取量が多いほど脂肪が多く排出されるとも言われているのでダイエット効果が期待されています。
そして乳酸菌ですが、便秘解消効果はもちろんのこと、乳酸菌のような善玉菌が腸内に多く存在すると
老廃物の排出がスムーズになるので代謝アップにも繋がるのです！
2.朝ヨーグルトで体質改善！
ヨーグルトを食べるタイミングも自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。まずは朝に食べる場合！
朝ヨーグルトで便秘を解消して痩せやすい身体に、そしてカルシウム摂取で太りにくい身体に！
オリゴ糖やフルーツと一緒に食べればこれだけで満腹感を得られますね。
フルーツにはビタミンが豊富に含まれているので続ければ美肌効果も感じられちゃうかも♪
3.夜ヨーグルトで腸のサポートを！
夜に食べる場合、無理なく続けるには食事+ヨーグルト、というかたちにしましょう。
22時～2時は腸内の動きが活発になります。この時間帯に腸内環境を整えるヨーグルトを食べることは理にかなっているのです。
夜は余分なカロリーや糖分を摂取したくないのでプレーンタイプがおすすめです。
いかがでしたか？一度に食べる量は200gを目安にしましょう。また、この他にも食前食後によっても効果が違います。
乳酸菌は空腹時に摂ると胃酸に負けてしまうのでより多くの乳酸菌を腸に届けたい場合は食後がおすすめです。
その一方、脂肪分解効果のあるカルシウムは食前にとる方がより多く吸収されます。
食べるタイミング、食前なのか食後なのか、自分の生活スタイルに合わせて選んでみてくださいね！
発行：Mixup!! 宮本治
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