インドエステ・インディバ・ハイパーナイフサロン アロマヒーリング中目黒店
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- 東京都目黒区上目黒3-1-5第10東都ビル7F
- 東急東横線・東京メトロ日比谷線「中目黒」駅徒歩1分【ハイパーナイフ】
インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ
- ココアのダイエット効果
こんにちは!
皆さんココアは好きですか??甘くて太りそうな印象のあるココアですが、飲み方を工夫すればダイエット効果もあるのです(^^)/
★ココアで期待できるダイエット効果★
1、食欲を抑えることができる
ココアに含まれる食物繊維が満腹中枢を刺激するので、食欲を抑えることができます。
2、代謝が上がって脂肪が燃焼されやすくなる
ココアはカカオ豆が原料なので、カカオポリフェノールが豊富に含まれています。
カカオポリフェノールは、糖質の代謝に関わるタンパク質の誘導が活発になるので糖質を摂っても太りにくくなります。また、脂質が吸収されることを防いで脂質の代謝も高めてくれます。
3、血糖値の上昇が緩やかになる
ココアを飲むと食物繊維のおかげで血糖値の上昇が緩やかになります。
4、便秘が解消される
便秘がちな人はココアで便秘の解消をすることもできます。
ココアはリグニンという水に溶けにくい食物繊維が多く含まれています。この食物繊維は不溶性食物繊維と呼ばれていて、便のカサを増やしてくれる働きがあります。便のカサが増えることで腸が刺激されて、便を排出しようとする動きが活発になるのです。
●おすすめの飲み方
ダイエット中にココアを飲むうえで最も気を付けたいのは、カフェやコンビニで売られている甘いココアは避け、自分で純ココアからつくるようにするということです。
市販のココアは糖分がたっぷり入っており糖質のとり過ぎにつながりやすいです。
純ココアは1杯(5g)あたり、約20Kcalなので飲みすぎなければ太る心配はありません。
ただ純ココアはとても苦いので、甘味が欲しい時は、砂糖よりも血糖値を上げにくいはちみつを少量混ぜて甘みをプラスするのがおすすめです。
●おすすめの飲むタイミング
朝食前と夜寝る前の2回に分けて飲む!!
ココアは食前に飲むことで食物繊維のダイエット効果が発揮されます。
特に朝食の前に飲むと、1日を通しての代謝が上がりやすいので痩せやすくなります。
そして、夜寝る前に飲むことで安眠することができ、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌を促せます。
みなさんも糖分が高くならないように気をつけながらダイエットにココアを取り入れてみてはいかがでしょうか??
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