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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-05-18 18:44:01.0
ジュースに入っている砂糖の量は??


ジュースに入っている砂糖の量は??_20230518_1
昨日今日と気温が30度をこえてきましたね

暑くなると冷たいジュースや炭酸飲料が飲みたくなりますよね

みなさんは、500mlのジュース1本にどれだけの砂糖が含まれているかご存知ですか?

コーラやサイダー、カルピスは角砂糖で約17個分(糖質量約55g)、午後の紅茶ミルクティーやポカリスウェットは約10個(糖質量約35g)、いろはす(もも味)は約8個(糖質量約25g)とこんなにたくさんの砂糖が入っているのです。

1日の砂糖の摂取量の目安は1日25gが目安と言われています。
なので500mlを飲み干せば1日の摂取量を超えてしまいます(>_<)

カロリーゼロと表示されている飲み物や無糖、ノンシュガーも100gあたりに含まれる糖分が0.5g未満であればこのような表示ができるので、カロリーゼロだからと安心して飲み過ぎると砂糖の多量摂取になるので、注意が必要です!

ダイエット中にどうしてもジュースが飲みたくなったら、、??

★サイズの小さいものを選ぶ
サイズが大きくなると必然的に糖質摂取量が増えてしまいます。割高だとしても小さいサイズを選んで買うようにしましょう!

☆遅い時間に飲まない
なるべく脂肪が蓄積しにくい午後3時ごろまでに飲むようにしましょう!

★糖質量の少ないものにする
間食として摂る糖質量の目安は10g以下とされています。ジュースは水分補給ではなく嗜好品と考え、なるべく糖質量を10g程度に抑えるようにしましょう!

頻繁にジュースを飲む習慣がある人は、栄養成分表示をチェックするなどして、糖質量を意識することから始めるのもオススメです!

ジュースや甘い飲料には、思っている以上に砂糖が含まれています。特に暑くなってきた時に飲みたくなる炭酸飲料やスポーツドリンク系は糖質量が多めです。毎日ジュースを飲んでいる方は、ジュースを辞めるだけでも1日の糖質摂取量をかなり減らせます!


みなさんも毎日の食習慣を少し見直してみませんか?

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