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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-19 18:12:30.0
- 夏バテ防止食材！
- 皆様こんにちは！
毎日暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
暑い日が続くと、疲れが抜けにくかったり食欲がわかなくなることはありませんか？
今回は夏バテにおすすめの食べ物を紹介いたします(^^)/
☆牛肉
栄養価の高い食べ物といえばお肉。その中でも高級感があり栄養満点なのが牛肉です！
タンパク質が多く含まれており、筋肉や紙に毛、肌など身体を作るうえで必要不可欠な栄養素です。不足してしまうと夏バテの原因にもなります！ステーキやハンバーグ等牛肉を使った料理を食べるのがオススメです！
☆うなぎ
ビタミンA、B1、B2、Dと栄養素が豊富です。
☆おくら
おくらのねばねばは水溶性の食物繊維によるもので、整腸作用やコレステロール値の低下、糖質の吸収を抑えるなど夏バテ以外にも嬉しい効果があります！
☆トマト
ビタミンミネラルが豊富で汗で排泄されてしまうカリウムやカルシウムなど夏場に取りたい栄養素が多くふくまれています。
リコピンは抗酸化作用の強い成分で紫外線から身体を守ってくれる効果にも期待できます！
にんにくなどの香りの強い香辛料を活用するのも１つの手です。食欲が刺激される料理を作れば、夏バテ気味でも美味しく食事を楽しむことができます！
是非いつものお食事に取り入れてみてください♪
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