インドエステ・インディバ・ハイパーナイフサロン アロマヒーリング中目黒店
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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-12-01 12:59:00.0
- ふくらはぎが外側に張って太い原因
- みなさんこんにちは!
ご覧いただきありがとうございます。
本日は
をお話しします(^^♪
●脚のむくみ
ふくらはぎが太くなっている場合、脂肪がついて太くなっているように思うかもしれませんが、実は、むくみである場合が多いです。
この場合は、ふくらはぎの外側だけ張り出す、というよりも、両脚とも、ふくらはぎ全体的に太くなります。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、上から流れてきた血液やリンパ液などを上に押し戻す力があります。
しかし、脚がむくみやすい人は、上へ血流を戻すことができていません。
そのため、循環が悪くなり、脚がむくんでしまうわけです。
こういう人は、まずなにより、しっかりふくらはぎの筋肉が働くようにしてあげる必要があります。
ふくらはぎの筋肉を働かせるということは、つまり、足首を動かす、ということです。
足首を動かすことによって、ふくらはぎの筋肉が収縮したり弛緩したりします。
こうしてふくらはぎの筋肉が縮んだり伸びたりすることで、ポンプの役割を果たし、血液やリンパ液などを上へ押し戻すことができるのです。
おすすめの運動としては、ウォーキングやジョギングなど、足首をしっかり動かすことができる運動です。
●歩き方の問題
ふくらはぎの外側が張り出して太くなっている人は、歩き方に問題がある場合が多いです。
通常の歩き方は、足を前に出し、かかとのやや外側で着地して、足の親指側で蹴りだすようにします。
しかしこのとき、足の小指側で蹴りだすような歩き方をしていると、足の外側に体重がかかるようになります。
すると、ふくらはぎの外側ばかりを使うので、筋肉も硬くなり、外側に張り出してしまいます。
その結果太くなってしまうというわけです。
これは、歩いているときだけではなく、普通に立っているときでも同じです。
体重が脚の外側にかかりがちな人は、太ももやふくらはぎの外側に負担がかかりやすいので、注意してください。
あまり、親指ばかりを意識しすぎると、またバランスがおかしくなってしまうので、足の裏の中央あたりを意識するようにするといいと思います。
参考にしてみて下さい♪
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投稿者
和田
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