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インドエステ・インディバ・ハイパーナイフサロン アロマヒーリング中目黒店

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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-05-26 17:35:14.0
ラーメンが太る理由
いつも当店をご利用いただき誠に有難うございます。

突然ですがみなさんラーメンは好きですか?

しかしダイエット中にラーメンを我慢する人は
多いのではないでしょうか?
なぜラーメンが太りやすいのがお話いたします!

●バランスが悪い●
ラーメンだけの食事にすると、タンパク質、ビタミンA、ビタミンE、
ビタミンB1、ビタミンB、ビタミンC、食物繊維などが代謝にかかわるものが
不足になります。
そして、糖質と塩分と、ラーメンの種類によっては脂質過多になります。
その結果、エネルギーを消費しにくい体になります。
あまり食べていないのに太るという方は、
もしかすると不足している栄養素があるのかもしれません。

ラーメンだけという日が続かないように注意してください。

●糖質量が多い●
カロリーは、ラーメンだからといって、特別多いわけではありません。
(一般的な醤油ラーメン500-600kcal前後、油が多めのとんこつラーメンでも
700-800kcal)
ただ、糖質は白米1膳160g 58.9gの糖質量に対して、
ラーメンは 生麺1玉 120g で糖質73gと多いです。

●血糖値があがりやすい●
ラーメン自体は、血糖値の上りやすさを表す指標はそれほど高くはないのですが、
ラーメンはすすって食べるため、早食いになってしまいがちです。
その結果、血糖値が急上昇しやすい傾向があります。
血糖値が上昇すると、それを抑えるためにインスリンが
大量に分泌されるのですが、そのインスリンは
血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込む作用があります。
つまり、太ります(涙)

よく噛んで食べれば血糖値の急上昇も抑えられるのですが
なかなか難しいものです。


●おすすめの食べ合わせ●
外食でラーメンを食べる場合は、トッピングに野菜や卵などのタンパク質、
食物繊維が多いわかめなどを選び、糖の吸収を穏やかにする工夫をして
血糖値の急上昇を抑えましょう。
1ビタミンミネラル、食物繊維の補給のために、
ホウレンソウの胡麻和えやサラダ、トマトなどの野菜類。
2タンパク質補給のために卵、ヨーグルト(無糖)、肉類。


ラーメンの食べ過ぎにはご注意です!(でも美味しいですよね、、

ラーメンが太る理由_20250526_1
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投稿者

和田

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