ミネラルが不足するとどうなるの？：2023年10月14日｜スタジオアクティブ(STUDIO Active)のブログ

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投稿日：2023-10-14 13:00:24.0

ミネラルが不足するとどうなるの？: 今回はミネラルが不足すると、心身にどのような症状が出てくるのかについて深掘りしていこうと思います！

まずミネラルというのは、どのミネラルも相互作用し合って体に働くので
どれか単体で摂取しても体に作用するには効果が半減してしまうという特徴があります。
それを表しているのが、この図↓になりますね。

そしてミネラルが不足してくると下の図のような症状が現れてき始めます。

体の不調は身体のサインですので、見逃してしまうと病気の原因となってくる恐れがあります。
病気の予防はもちろんですが、日々のパフォーマンスがアップできるとより良い生活が送れますよね(^^)

ではいくつかのミネラルをピックアップして紹介していきたいと思います★

【マグネシウム】
これは筋肉を緩める働きがあります。ですので足がつりやすい人や、月経痛がひどい人なんかはマグネシウム不足かもしれません。
また便秘の人に出されるお薬にもマグネシウムが含まれていることがあります。(※薬の種類によります)
マグネシウムは便を柔らかくして、排便を促す働きがありますので便秘の人もしっかりと摂取したいミネラルです。

【鉄】
特に女性は月経の影響で貧血になりやすいので鉄が不足しがちです。鉄は全身に酸素を運ぶ役割があるので、鉄不足になると酸欠状態で日々を過ごしていることになります。
ですので判断力が鈍ったり、メンタルの起伏があったり、偏頭痛があったりと症状は多岐にわたります。採血の結果では問題なくても『隠れ貧血』が問題となることもありますので、貧血を軽視するべきではありません。

【亜鉛】
コロナウイルスの感染症で後遺症に味覚障害を訴える方もいらっしゃいますが、実は亜鉛不足が関係しているという研究発表もあるほど！
また亜鉛は別名『セックスミネラル』と呼ばれるほど、性機能に大きな影響力をもっています。※特に男性
遺伝子情報の伝達など生命活動にも深く関与している重要なミネラルですが、日本人は必要量の摂取を大きく下回っていると言われています(>_<)
不足すると爪に白い斑点ができるので、ある人は要注意です！

今日はこの3つにしておきたいと思います。
また次回もいくつかピックアップして、ミネラル紹介していこうと思います☆