スタジオアクティブ(STUDIO Active)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-25 19:41:05.0
- お腹回りの脂肪を落とすための5つのテクニック
- 男女ともにお周りの脂肪って気になりますよね。そんなお悩みの方へのプロからのアドバイスをご紹介
1. 有酸素運動を重点的に： 朝のウォーキングやジョギングは脂肪燃焼を促進し、お腹周りの引き締めに効果的です。
2. ハイインテンシティ・インターバルトレーニング（HIIT）： 短時間で効果的な運動を実現。短いバーストで心拍数を上げ、代謝を活性化します。
3. バランスのとれた食事： 高タンパク質、低GI食品、健康的な脂質を重視。食物繊維も意識して摂ることで、満腹感をキープすること。
4. コアトレーニング： 腹筋運動だけでなく、背中や腰の筋肉も鍛えることで、全体的な引き締まりを促進します。
5. ストレス管理： ストレスはお腹周りの脂肪蓄積に影響します。深呼吸やヨガを取り入れ、リラックスする時間を作ることが大切です。
これらを組み合わせ、習慣化にすることで、効果的かつ持続的なお腹周りの脂肪減少が期待できまよ。よ。
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