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Le seuil【ル・ソイル】

ル・ソイル

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エステティックサロン ル ソイル(Le seuil)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-02-18 12:33:30.0
久しぶりに買ったパン
こんにちは!

みなさん、パンはお好きですか?
わたしは大っ好きです♪
けど、パンはダイエットの大敵…百害あって一利は美味しい事だけ(><)
当サロンの食事指導でも、口を酸っぱくする程伝えている事てますが、わかっちゃいるけどたまに無性に食べたくなるパン!(覚せい剤でも入ってるんじゃないかな?笑)

そんな時は我慢するより欲望に従ってしまいましょう!
我慢する事は大事ですが、我慢をし過ぎるとストレスが溜まり爆発して爆食の原因に!
欲望に従うからと言って、手当り次第なんのパンを食べてもいいという訳ではありません!

~お勧めのパンをご紹介~

1、全粒粉パン
全粒粉とは、小麦の表皮、胚芽、胚乳をすべて粉にしてもの。表皮には食物繊維、胚芽にはタンパク質・ビタミン・鉄分が含まれており血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

2、フランスパン
乳製品や砂糖不使用で噛みごたえもあり、よく噛むことで満腹中枢が早く刺激され食べ過ぎ防止にも◎

3、ベーグル
主原料は小麦と水であり、卵・バター・牛乳の脂肪分はほとんど含まれていません。 そしてベーグルを作る工程では油を使用しないことから、低脂質・低カロリー。

4、ライ麦パン
ライ麦には食物繊維やミネラル・ビタミンが多く含まれています。食物繊維は小麦粉に比べると約2倍の量◎

そして必ず守って欲しいのが、パン単品で食べないこと!
どんな種類のパンも必ず卵やサラダチキンなどのタンパク質と生の野菜一緒に食べましょう!

久しぶりに買ったパン_20240218_1



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