てごころ鶴川のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-07 09:01:52.0
- 膝窩筋
- 膝窩筋という筋肉をご存知でしょうか。
大腿骨の下端外側から膝をまたぎ、脛骨の上端の内側についています。
作用としては膝を曲げたり、膝から下の下腿を内側にねじる働きがあります。
また、深層の筋であるため、膝関節の安定性の保持にも働いています。
さらに外側半月板と呼ばれる膝のクッションと繋がっているので、膝を曲げたときに後方へ引き出し、大腿骨と脛骨の挟み込みを防ぎます。
膝関節はスクリューホームムーブメントという動きがあり、膝関節を伸ばした時に下の脛骨と言われるすねの骨が外側に捻れることで骨がロックされるという特徴を持っています。
ロックされた膝を曲げようとするとしたとき、この膝窩筋が脛骨を内側にねじることで膝のロックを解除してくれます。
何らかの影響によって膝窩筋が固くなってしまったり、常に緊張が高くて筋肉が頑張っている状態になると、脛骨が内側にねじれたままになるため、通常の膝関節の動きを制限してしまい、膝が伸びにくくなります。
膝の伸展制限は様々な膝の疾患の原因になりますので膝の柔軟性はとても大切です。
膝が曲がると前傾姿勢や猫背になりやすくなりますし、姿勢も悪くなり腰にも負担がかかります。
座って片膝を立て、筋肉のある部分を両親指で使ってほぐしてみてください。
膝裏はリンパ節もあり、むくみの解消にもいいですよ。
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